O ronco é muitas vezes motivo de piadas ou constrangimento, mas está longe de ser apenas um som incómodo. Existe muita desinformação sobre esse assunto, o que pode levar à negligência de sinais importantes para a saúde.
Nesta matéria, vamos revelar 5 verdades e mitos sobre pessoas que roncam — para entender melhor o que é normal, o que merece atenção e o que não passa de crença popular.
1) Todo mundo ronca ocasionalmente — Verdade
Mesmo pessoas saudáveis podem roncar ocasionalmente, especialmente quando estão muito cansadas, dormem de barriga para cima ou após o consumo de álcool.
Reflexão: Roncar uma vez ou outra é comum, mas se tornar algo recorrente pode indicar um desequilíbrio. Observar a frequência é essencial.
2) Roncar é sinal de sono profundo — Mito
Muitos acreditam que o ronco indica um sono pesado e profundo, mas, na verdade, ele pode ser sintoma de interrupções respiratórias que prejudicam a qualidade do sono.
Curiosidade: Pessoas que roncam cronicamente podem acordar mais cansadas, mesmo dormindo por horas, por causa de microdespertares constantes durante a noite.
3) Apenas pessoas com excesso de peso roncam — Mito
Embora o excesso de peso aumente o risco de ronco devido ao acúmulo de gordura nas vias aéreas, pessoas magras também podem roncar por outros motivos, como anatomia da garganta ou desvios no septo nasal.
Dica: Não subestime o ronco por achar que só ocorre em certos tipos físicos. Ele pode atingir qualquer pessoa, independentemente do peso.
4) Roncar pode ser perigoso para a saúde — Verdade
Roncos frequentes podem estar ligados à apneia obstrutiva do sono, um distúrbio que reduz o oxigénio durante a noite e está associado a doenças cardíacas, hipertensão e cansaço crónico.
Motivo para agir: Se você ou alguém próximo ronca alto e constantemente, é importante buscar avaliação médica. O ronco pode ser o primeiro sinal de algo mais sério.
5) Só os homens roncam — Mito
Embora o ronco seja mais comum nos homens, as mulheres também roncam, especialmente após a menopausa, quando há mudanças hormonais que afetam os músculos das vias respiratórias.
Sugestão: Falar abertamente sobre o ronco, sem vergonha ou estigmas, é importante para buscar soluções e melhorar a saúde do sono.
Compreender os mitos e verdades sobre o ronco pode ajudar a evitar julgamentos errados e, mais importante, incentivar o cuidado com o sono e a saúde respiratória. Ouvir o próprio corpo — e os sons durante a noite — pode revelar muito mais do que imaginamos.
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