A aveia é uma opção simples e nutritiva para incluir no seu dia a dia, especialmente quando combinada com ingredientes naturais como mel e canela.
Este batido é prático, saboroso e pode ser preparado em poucos minutos.
Veja a seguir uma forma fácil de fazer em casa.
1) Batido de aveia com mel e canela tradicional
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 copo de leite (pode ser vegetal ou tradicional)
- 1 colher de sopa de mel
- 1 pitada de canela em pó
- 3 a 4 cubos de gelo
Modo de preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador
- Bata até obter uma mistura homogénea
- Prove e ajuste o mel ou a canela se necessário
- Sirva de imediato
Dica: Se quiser uma textura mais cremosa, deixe a aveia de molho no leite durante alguns minutos antes de bater.
2) Versão com banana para mais cremosidade
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 copo de bebida vegetal de amêndoa
- 1 colher de chá de mel
- 1 pitada de canela
- 1 banana madura
Modo de preparo:
- Adicione todos os ingredientes no liquidificador
- Bata até ficar cremoso
- Verifique a consistência e ajuste com mais bebida vegetal se necessário
- Sirva fresco
Sugestão: A banana ajuda a adoçar naturalmente e torna o batido mais consistente, ideal para começar o dia.
3) Opção com sementes para reforçar a textura
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de aveia
- 1 copo de leite
- 1 colher de chá de mel
- 1 pitada de canela
- 1 colher de chá de sementes de chia
Modo de preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador
- Bata bem até ficar uniforme
- Deixe repousar por 2 a 3 minutos para as sementes hidratarem
- Sirva de seguida
Reflexão: Pequenas variações como a inclusão de sementes podem trazer mais textura e enriquecer a sua rotina alimentar de forma simples.
Este batido de aveia com mel e canela pode ser adaptado conforme o seu gosto e os ingredientes que tiver em casa.
Obrigado por visitar o site, esperamos que esta receita seja útil e prática para o seu dia a dia.
